Utmaning
Farbror Manuel utmanade sin son Hugo och brorson Kevin. På 5 km löpning.
Killarna antog utmaningen.
Igår sprang de.
Kevin och jag (?!?) sprang tillsammans för mååånga år sen. Numera tränar han på gym.
Jag sa att han får springa på jävlaranamma och pannben.
Hugo tränar också på gym.
Manuel ,hmm tränar gör han men vad vet jag inte.
Manuel hade en plan, starta i högt tempo för att ungtupparna skulle klappa igenom.
Men de hakade på.
I den sista backen klev Kevin på. Det fick typ bära eller brista. Han fick ett tjugotal meter.
Han m rap i lurarna.
Manuel manade på Hugo, taggade honom. Hugo ökade farten. Kom ikapp Kevin men klappade sen på rakan fullständigt ihop.
Han ville mest kräkas där å då.
Kevin insåg att han ledde och på den kicken sprang han i mål.
Och vann.
En stund senare kom farbror Manuel.
Hugo typ bröt.
Tre glada killar. Far/ farbror, son & brorson ,kusiner.
💪🏃🏾♂️🏆👏
4.89 km på 24 minuter. Ett jäkla tempo.
Sjuuukt trött Kevin ringde mig när han på stumma ben stapplade hem.
Sååå nöjd. Glad. Tacksam att han inte varit " tvungen" att lägga krokben på farbror bara för att klå honom.
De hade kul. De hänger. Utmanar varandra. Har kul.
❤❤❤
Lördag
Vaknar tidigt. Pigg. Trots intag av bubbel igår 🙊
Rastade Zigge. Drack kaffe.
Frukost m Cornelia.
Messade Felicia och Kevin. Kollade hur deras dag såg ut.
Vi åkte till Felicia och Dennis. Kevin skrämde oss på parkeringen. Han vet hur lättskrämd jag är.
Upp till F & D.
Kartonger. Påsar. Gardiner.
Vi satte igång.
De skruvade, fixade gardiner.
Jag drog till Ikea för att köpa vinglas som en viss K lyckats tappa i golvet.
På vägen dit,under tiden och ut till bilen hade jag bästa kusin Mia i lurarna. Hon var på Ica Maxi å handlade.
Vi umgicks verkligen på distans!
Tillbaka hos F&D.
Städade fågelburen. Körde delar av den i diskmaskinen.
Gardiner sattes upp liksom en tavla. Fix å fix.
Sen hade det bokats padel halv sju. Jag spela padel?!
Kartonger slängdes.
Torn av kartong.
C och jag åkte hem. Lagade mat och rastade Zigge.
Letade fram träningskläder och off vi for. Hämtade upp Felicia,Dennis och Oliver.
Kevin hämtade Niki i Mölndal.
Två bilar anslöt i Torslanda.
Vi värmde upp.
En härlig gäng. Manuel och jag äldst och Simon yngst.
Så kul vi hade.
Felicia,Cornelia,Simon och jag spelade ihop. Ibte efter reglerna men kul hade vi.
Svettiga blev vi. Skrattade gjorde vi.
Ungdomarna fortsatte m Fifa turnering hos Felicia och Dennis.
Jag tog en stilla kväll hemma med hjärtat fyllt av glädje och en kropp som fått jobba.
Wow vilken helg!
Torsdag:
Felicia och Kevin tog hand om sin fyrfota lillebror. Rastade honom så att Cornelia och jag kunde mötas på stan.
Lite strosande sen middag på stan.
Var mycket godare än det såg ut. Ett glas rosé.
Prat.
Skål!
Cornelia gav mig en present. En " tradition" .
Ljuvligt vackra örhängen från Edblads.
Symboliska.
Som den tatuering jag ibland, otippat, pratar om att göra på min underarm.
Stjärnor = mina barn.
Sen gick vi till The Theater på Gothia.
Premiären.
Det var Cornelia och jag samt Göteborgs kändisar och en handfull andra gäster.
Under väntan fick C agerar fotograf till någon influencer.
Vi hade barbiljetter. Satt så bra! Vid bordet nedanför oss satt Jenny Strömstedt m maken Niklas.
Showen - wow säger jag. Danny, vilken ⭐
Sången, låtarna e fina men dansen ! Vilken grym dansare han är.
Vilket crew.
Sjukt bra!
Vi njöt!
PandaPanda och en alkoholfri vars namn jag glömt.
Fyllda av energi, glädje och musik åkte vi hem.
Fredag:
Heldag utbildning på jobbet.
Samma gamla innehåll förpackat i nytt papper m snöre.
Jag kände mest ,jaha.
After work. En blandning kollegor. Mat, prat och dryck.
Camilla J åkte m mig hem.
Hemma möttes vi av mina barn och Dennis. De hade en mysfredag .
Lördag:
Team Always Secret möttes.
Malin och jag hade satt programnet. Vi mötres i Hagen för att gå till STC - ett gym!!
Crossfit m Ella.
6 stationer m två övningar på varje.
Så här såg jag ut en timma senare:
Död. Men det var roligt!
Resten av dagen kommer i nästa inlägg.
Göteborgs varvet
Vi var en go gäng som hade en fantastisk eftermiddag.
Vi hejade fram löparna.
Alltså - jag ryser när jag ser de första löparna.
På lätta fötter tassar de fram. I hög fart.
Vinnartiden blev 1:00:38 !!
Ljudet av skor.
Marie laddade m sushi !
Vi hejade och skålade !
Varvets gladaste löpare - Niki !
Han har ett såå fint löpsteg.
Kevin säger att Niki är den finaste människa han känner.
Och jag håller med.
Här fortsätter han varvet på lätta fötter och med glädje i steget.
Hans mamma gjorde sitt första Varv. Hennes tid blev 2 :46:xx
Härliga killar.
Söta Dorian m pappa var med. Han hejade fram farbror Magnus. Han klarade den mmagiska gränsen 2 timmar m ett par minutets marginal.
Hedman sprang , tiden blev någon minut över den magiska gränsen.
Kevin m sin x-tra mamma.
Bjärne blev hungrig. Pizza !!
William var också hungrig.
Hmmm vad pratar de om !?
Kevin var generös och bjöd på pizza och kall öl.
Han blev av m både mat och dryck! 3 öl hittade till törstiga löpare!
Hem till Cornelia som hade jobbat.
Mat - kebabrulle. Rosevin. Hon hade gjort sig en Blue Lagoon.
John Lundvik var grym men det räckte inte hela vägen.
6:e plats i ESC!
Söta Zigge vilar. Hittar alltid goa kuddar att sova på.
Nu måndag. Ny vecka. Nya uppdrag.
London dag 2
Vaknade tidigt. Lyssnade på bok. 
Väckte Kevin vid halv åtta så vi kunde äta frukost.
Vid tio hade vi snörat på oss skorna ovh sen gick vi ut.
Mot Buckingham palace.
Där hamnade vi mitt i något event.
Sen mot Big Ben och där hamnade vi mitt i Skolstrejk för klimatet.
Tusentals ungdomar.
I samma gränd fotade jag Cornelia 2016.
Finns en del fina gator m bostäder. Som denna.
Bayswater.
Magnolian blommar. Vår i luften.
Parker m blommande rabatter.
London Eye.
Vi tog en vätskepaus.
Ombord på en båt.
Det var efter den mäktiga demonstrationen. Tusentals ungdomar gick från parliamentet till 10 Downing street.
Vi hade lagt upp en promenad för dagen.
Mot Tower Bridge.
Den ville Kevin se. Genom kvarter. Mycket folk
Spännande hus.
Framtiden möter historien.
Kevin i sin nya mössa.
Min fina son och jag.
Jag och Tower Bridge.
Dags för lunch på Palles favoritställe.
Det var gott men inte så att jag kommer drömma om burgarna.
Shopping stod nu på tur.
Fortnum and Mason. Någon vill ha te och lemoncurd.
Vidare och köpte choklad.
En hel avdelning med te!!
Vackert godis.
Magnolia.
Kevin köpte present.
I världens största Burberry butik.
Lokalen har tidigare varit både kyrka, bio och teater. Vi blev guidade runt.
Primark en snabb sväng. De påsarna kostar lika mycket som den från Burberry.
Efter denna dag och dessa antal steg landade vi på hotellet.
Trötta, mätta, glada och med ömma fötter.
Ooops
Snart en vecka sen jag skrev. Vad har jag gjort ? Shoppat. Lagat mat. Försökt ligga på stranden men då kom regnet.
Druckit vin på vännens balkong. Sovit.
Fått samtal från doktorn - fått en högre dos av Levaxin.
Tillbringat en hel dag själv på saltholmens nakenbad.
Messat m vänner. Spelat Wordfeud. Pratat m vänner. Kollat Instagram. Rastar Zigge. Tömt diskmaskinen.
Läst bok. Lyssnat på bok.
Ätit frukost och middag.
Träffat vän över ett glas. Pratat med bästa moster.
Varit barnvakt åt Leon. Pratat m bästa kusin Susanne i Stockholm.
Varit till Malmön över dagen m Cornelia och Kevin. Besökte Maria& Manuel m söner.
Varit på gymmet.
Ja det var en kort resumé.
Lägger in bilder. Huller om buller.
Måste säga att jag e förälskad i min hatt!
Isaberg
Skidåkning. Vännet. Skratt. Vurpor. Mat. Grill.
Många timmar senare var kroppen trött. Musklerna stela.
Själen glad.
En dag i backen ger energi. Grill. Mat. Kaffe.
Nu en ny dag och inte vilken dag som helst utan Felicias födelsedag!
Plötsligt händer det
Morgonyoga - det var länge sen vi möttes. Men vilket härligt möte det blev. Bokar genst in en ny dejt.
5 prat-sprungna kilometer med Ditte!Nu rasta Zigge..
Vi sprang milen igår Ditte å jag.Inte snabbt men vi gjorde det!
Det var....kul !
och solen skiner!Som alltid!I Varvets 35-åriga historia tror jag att det har regnat ett par tre gånger.Vill man ha "vädergaranti" så välj samma datum som löparfesten.Nu hämta C från träning. Hon hem. Jag köpa läsk sen cyklar vi ner till bron för att njuta.Njuta av trampet av skor!
och nytränad.Palle å Johan kom å körde ett härligt pass med oss. Styrka.Kondition.Njutning i sällskap av goa tanter och Kevin. Lördags eftermiddag...vad ska vi göra med den?Njuta av den. Och varandra.
Mmm idag blir det stekt lax.
Nu finfrukost m min älskade storebror.
Övningskörde
Med Cornelia. Hon körde till Ica Focus.
Genom tingstadstunneln. Filbyten. I kvällsmörker. Gick hur bra som helst.
Väl framme handlade vi. Vi båda gillar att strosa runt i mataffärer. Affärer överhuvudtaget.
Lycka att hitta Portello och palt !
Tidigare på dagen hade vi strosat i stan. Handlat lite kläder. Kikat runt lite.
Mysigt.
Två promenader igår kväll. En m Felicia och en med Kevin. Zigge fick gå med på båda.
Tidig morgon idag. Tjänsteresa i dagarna två. Med Marie. Detta blir roligt .
Den röda är min. Den rosa ska Marie låna.
Ha en fin tisdag !
Vardagsmotion
Jag tycker om att gå trots mina korta tjocka taxben!
Igår gick jag tillsammans med SaraT till vårt uppdrag.
Dit och tillbaka till tc.
Sen gick jag till Repslagargården där jag sedan en tid tillbaka undervisar i teckenspråk.
Det är så roligt.
Prata tecken.
Teckenval.
Teckengrammatik.
Teckenspråk.
Lyxigt är det också då jag bara har en elev!
För typ hundra år sen undervisade jag på Medborgarskolan på kvällstid.
Jag tyckte om det redan då.
Nu ska jag fixa å trixa lite innan jag ska rasta Zigge för att sen åka till dagens första uppdrag.
Vad ska du göra idag?
Berätta gärna !
Ska du springa?
6 september är det dags för Color me Rad igen.
Nysprungen
5 prat-sprungna kilometer med Ditte!Nu rasta Zigge..Nu e de anmälda!!
Det ska bli sååå kul att springa detta lopp.
Solen gick i moln
We did it!
Det var....kul !GöteborgsVarvslördag!
Nyduschad
Några klokord
jag samlat på mig.
För oss som är i min ålder så är förhållandet
90 % - 10 %
mat - träning
för att gå ner i vikt.
Jag kan träna ihjäl mig utan att nå de resultat jag vill om jag inte samtidigt äter bra.
Rätt kost 6 dagar i veckan.
Slarva en.
Äta frukost så att förbränningsmotorn i kroppen vaknar.
Lunch.
Middag.
Vad just jag/du ska äta måste man själv pröva sig fram till.
Det är individuellt.
Ta hjälp av ett proffs.
En näringsfysiolog.
En app.
Tänk på att äta rent,
det som kan:
Flyga
Springa
Simma
eller växa .
Avstå mat som har passerat en fabrik.
Blivit processad.
Mmm idag blir det stekt lax.
Den kunde simma.
Potatis.
Den har växt.
Tomater.
Den har också växt.
OM man vill ha sås så är det ok om man inte har dränkt maten i den.
Mmm torsdag
och jag börjar lite senare idag.
Det är skönt att inte alltid börja vid samma tid.
På morgonen kan jag få lite egen tid här hemma.
Tystnaden.
Idag är det två flickor hemma.
F som börjar jobba vid 14-tiden.
Och C som är sjuk.
Jag börjar bli orolig för att hon med täta mellanrum får feber, känner sig hängig.
Det är kanske dags för ett besök på vårdcentralen.
Det blev nybakta frallor till frukost idag.
Känslan när smöret smälter....
K är på g till skolan och A till jobbet.
Jag ska piffa till mig inför jobbet.
Håret står på ända.
Jag la mig med fuktigt hår och då tenderar jag att ha konstiga frisyrer när jag vaknar!
Jag och Ditte tog en löprunda igår kväll.
Jag och Ditte tog en löprunda igår kväll.
5 km.
Skönt.
Jag var orolig för hur det skulle gå då jag känner mig förkyld men det var inga problem.
Är jag månne allergisk?
Inte vet jag.
Idag har jag två uppdrag.
Ett tecken och ett skriv.
Det är roligt.
Jag älskar verkligen mitt jobb.
Ha en fin torsdag.
på väg...
