KapVerde

Löparkväll i Skatås!

Skatås motionscentral kl 18.

OM inget oförutsett inträffar kommer jag och Kevin att vara där.
Nu när träningsvärken är borta.
Jag har iofs hört att träningsvärk med träning ska fördrivas...

Kram!

adlibris MEN

Jag gick in här

www.bokbörsen.se

och där köpte jag den för en femtiolapp!

Kram!

Denna bok ska vi läsa i bokpratar-gänget!

Har du den i din bokhylla så lånar jag den gärna.
Den finns inte på
www.bokus.com
Definitivt slut står det.

Kram

träningsvärk!
Jag tyckte det var enklare att gå baklänges igår men det såg konstigt ut...iaf på stan ;O)
Kevin har också vader som gör ont.
Samtidigt är det ett tecken på att vi har gjort rätt.

Cornelia och jag var en sväng till akuten också.
Hon fick en "stereo" på axeln förra veckan.
Vi var till Östra för att få den röntgad, det var inget brutet men smällen gör att det gör ont.
Stereon trillade ner från en hylla när Cornelia satt på en bänk under den.

Idag börjar jag lite senare så jag ska strax ge mig ut på en morgonpromenad med Zigge!

KRAM

Ikväll är det bokprat hod Maja P,det är denna bok vi ska prata om

Jag har precis lagt upp lite saker på
Tradera.
Jag tycker att det är bra att saker kommer till nytta hos någon annan.
Jag behöver inte ha saker i garderoben som bara hänger där.

Jag har handlat många saker genom åren.
Alltid blivit nöjd.
Aldrig blivit lurad,blåst.

..tills nu...
Ilskan och vreden över detta har sköljt över oss.
Drömmen som gick i kras.
Pengar som förlorats.
Sommarjobb och födelsedagspengar.
Tilliten till vuxenvärlden.
Det är så svårt att förklara att någon med berått mod har lurat oss.
Allt detta har tagit kraft ifrån oss.
Det är polisanmält.
Det kommer att ta tid innan ev pengar kommer tillbaks.
Rättsmaskineriet ska mala och det går inte alltid snabbt och jag kan tro att detta inte har prio ett annat än i en ledsen tonårings själ.
Polisanmälan, ev rättegång, utmätning eller till sist brottskadeersättning.
Vilken version av denna pryl finns då på marknaden?

Många fula tankar har svichat genom mitt huvud

Det blev till att skriva i skarpt läge idag.
Vi hade en kvinna med oss som behövde vår tolkning.
Jag kan inte säga att jag skrev bra men det lyfte mig att det fanns en mottagare till det jag skrev.

Jag tycker att det är roligt att gå i skolan även om det ger mig gråa hår.

Det var gott om kändisar på mässan.
Och många böcker.

Jag köpte dessa tre,




Hmm man kan visst bara se två..
"geim"
E signerad.

Anders Rambe heter han som har skrivit den som inte syns.

"Spåren på bryggan"




Bilden lånad från bokus.com

Den är också signerad.

Kram!!

Hon är nu 13 dagar och väger 950 gram!

♥♥♥

Underbart att höra.
Lena skrev att hon bytt blöja för första gången,
den kan inte vara stor!
Ytte-pytte-liten!

Jag hade inte den träningsvärk jag trodde att jag skulle ha idag när jag vaknade.
Kanske kommer den imorgon?
Eller inte alls.

Nu ska jag till skolan.
Jag tycker det är så kul.

Ikväll ska jag jobba över.
Special occasion...spännande.
Ha en fin dag!

var det jag lärde mig idag på löparkväll.
Att springa på framfoten, inte slösa kraft genom att sätta i hela foten.

Min armföring var lite för hög.
Det tar energi.
Handen ska pendla utmed kroppen i takt med stegen och inte längre bak än höften.

Vi gjorde fartlek.
Vi började med 2 km stigning...
Min andning hann inte ikapp.
Högre tempo mellan visslingarna.

Frank och Lotta var de två som ledde vår grupp.
Ifjol var det tre grupper,
i år sex!
Jag valde inte efter en ev tid i Göteborgs Varvet utan jag valde och hade tur att Frank hade den grupp som skulle springa på 2:20 tid!
För mig känns Varvet som en utopi men jag tycker att han är en bra löpcoach.
Han , Frank 60+, springer runt 500 mil om året!!

Jag kommer ha mest träningsvärk i hjärnan imorgon,
allt detta nya med steget och armarna men så kul det var.
Kevin e en grym löparkompis.

Ses vi där nästa vecka?
Onsdag kl 18.

v. 39

Smidighet / rörlighet

Långa intervaller

Kram!

är det löparkväll i Skatås.
Jag och Kevin ska dit.

Jag hoppas på fartlek. Jag vill öka tempot i min löpning och då är det ett bra sätt.

Kram

kolla kvällens program..

v. 38

Löpskolning / teknik

Fartlek / lekfulla intervaller

Vilken tur för mig!

Baby Matilda!



Jag tror att bilden är tagen av morfar Stiggon.
Jag tycker att bilden är så fin.
Fylld av kärlek.
Kärlek till detta lilla fjunegull, Matilda.

Kram!

e det nu!

Nyduschad.

Middagen äten.
Lammfärsbiffar kryddade med ajvar relish och vitlök.
Råstekt potatis.
Sås gjord på svart trumpetsvamp,mmmm
Sallad.

Nu ska jag kolla på tv,
kamma Felicias hår och
äta nötter.

Kram, imorgon är det en ny dag, ny vecka med nya möjligheter.

Check !

Jag tog det som ett tecken att detta blev 2011 års sista klippning.
Ett av hjulen lossnade.

Goa´Lotta ringde mig.
Satte mig på altanen och pratade.
Länge.
Vi hade inte prata sen jag vet inte när men det var bara till att plocka upp där vi slutade senast.
Det är riktig vänskap det.

Sen kom regnet och jag gick in.

Nu ska jag äta lite,
Antonio sover, hm undra varför...
GT klockan halv fyra var gott...då ,men idag gör det ont.

Kram!

Fick precis sms från Felicia i Norrköping,

Hon har klarat sitt terrängkörkort!

Grattis!!

var i storlek 128, 140 och 146
Jag ville bara tala om det så att ingen mot förmodan skulle tro att jag hade växt ur jackorna ;O)

Kram oc h go´morron!!

impregnering,
hänger i källaren!

Jag har precis städat garderoben i hallen och se där,
hittade jag tre! jackor att ha nu när det regnar.
En grön och två svarta.
Skönt ,nu behöver jag inte köpa några.

Hittade andra smååå jackor också.

Nu är den avklarad, den garderoben.

Skönt när en sak som hängt över mig nu är borta.

Kram!

Vilken söndag...
Jag kom hem tidigt, klockan 04:00 från Team Always träffen.
..lite rund under fötterna var jag allt..

Jag kan berätta vad vi gjorde.
Vi åkte från min gata mot Rönnäng där vi parkerade bilarna för att sen springa och jag menar SPRINGA ner till färjan.
Jag och Erika hade promenerat i rask takt ner men de andra kom i full språngmarsch...alla nöjda och glad och de fick en applåd för att de hann.
Bommen gick ner och då , då inser vi att två tjejer inte är med!
Ridå.
Ja ja precis i det öb skrattade vi inte men det löste sig till sist ,att de kom med nästa färja.
Vi åkte till Dyrön och där tog vi naturleden runt, upp och ner , kors och tvärs tills dess att vi kom fram till bastun!

En bastu med utsikt över havet!
Jag badade, nakenfis, tre gånger.
Eller var det fyra?!?

Promenad tillbaks till färjan och till Gullfjäll.
Där vankades det bubbel, mat, efterrätt och vin.
Prat skratt och underbart sällskap.
..som sagt jag kom hem o4..

Började dagen idag med att vila mig i form.
Sen kom Stiggon på fika.
K-Rauta fick besök.
Hämtade Kevin som jobbat i helgen.
Hem.
Till jaktmarken för att sätta upp saltsten och slänga ut majs till vildsvinen.
De som sen ska skjutas...
Plockade svamp, se bilden.
Taggsvamp och några trattisar följde också med hem.

Ljungskile var nästa stopp för att hämta ett halvt vildsvin.
Där fick vi fika.
Gott.

På vägen hem kom ett sms:

-Jag behöver puttas runt på åttan i Skatås! Puttar du mig?
-Självklart!

8 km löpning, motsolsvarv, i kvälllningen klockan halv nio.
Jag talade hela tiden.
Andningen fanns där på en gång.
Är det bra?
Hmmm tror att det kan vara konditionen som e på ingång.
Härligt var det iaf.
Tack fina kusin Mia för den rundan.

Duschade och sen somnade jag ...
Vaknade i morse tio minuter före bussen gick...
Inte bra...
kan berätta om det en annan dag.
Kram!

Felicia flög av hästen och det slutade på akuten!
Hennes radiusben har en spricka.
Den ligger fint så det ska läka bra men nu får hon hålla sig undan hästarna i en vecka tio dar.

Akuten gick så snabbt och fint!
Jag måste få berömma dem.
Östras barnakut där de fint förklarade att hon var för gammal!
Tänk att man kan vara för gammal när man är 17, undra vad jag är då?!

Mölndal gick också snabbt.

Det kommer att gå tillbaks, läka sig av sig självt.

Kram

Duktiga han som sprang milen i Skatås idag!
Han kapade sin tid rejält  och han sprang hela vägen.
Han är så himla duktig!

Det ville jag berätta för Er!

Cornelia sprang femman i Skatås idag.
Hon klarade det galant.

Kram!

Aroniabären doftar underbart i köket!

Jag torkar ett gäng i  långpannan att ha till muslin.
Jag kokar sylt, med en touch av cognac!

Hmm ,strange, jag kokar sylt...vad hände nu?

och jag blir så "depp"!
Jag gillar inte regn.
Förra veckan packade vi väskan för att flyga till Barcelona.
Hade önskat att vi flög idag också.
Till solen och värmen.

Tiden bara springer iväg.
Helgen var fylld av fotboll.
Cornelia spelade matcher mot danskarna som var på besök.
-en förlust och en vinst.
Disco.
Mycket kul med kompisarna.

Kalas för Matteo som fyllde 8!

Middagar,

och en härlig löprunda i Skatås med fina kusin Mia.
Vi har en egen taktik när vi springer.
Det tar mig minst tre km att bli vän med min andning och under den tiden pratar Mia.
Jag hmmmar till svar eller kanske det blir en mening, inte mer.
Jag är upptagen med att andas!

Kevin sprang med oss men efter en km satte han iväg själv.
Och som han sprang!
Duktig kille som höll tempot helt själv.
Idag ska han springa milen med skolan i Skatås.
Han e peppad kan jag säga.

Jag börjar sent idag.
Ska sätta mig för att plugga nu.
I ugnen torkar jag aroniabär som jag fått av min kollega Annette.
Spännande att se hur det blir. Jag tänker att de kan passa i muslin jag brukar göra själv.

Kram!

alla ni som var med oss denna dagen för tio år sedan!





Kram!

<3

-Nu har vi "viftat oss", som Cornelia sa.

Hoy hemos despertado en Barcelona!
(Kevins översättning)

Hoy nos despertamos en Barcelona!
(Google translates översättning)

Idag vaknade vi i Barcelona!
Vi flög hit igår kväll.

Vi har rest hit för att fira vår tioåriga bröllopsdag!

Vi tänker oss en god middag, i den ljumma kvällen,på en mysig restaurang.
Ett glas vin.
Tapas.
Cava.

Njuta av varandra och staden.



Soliga(?) hälsningar från Herr och Fru Tomar !